さて、カフェインを控えてるって話の続きです。
私が最後にコーヒー（カフェオレ）を飲んだのは2月21日。気が付けば、あっという間に2週間が過ぎていました。この間、基本的にカフェインを含む物は口にしていません。調べてみると、チョコレート（カカオ）にもカフェインが含まれているのでチョコも食べていません。。。
ちなみに、カフェインを含む飲食物は次の通りになります。
- コーヒー
- 紅茶
- 烏龍茶
- 緑茶
- コーラ
- ココア
- チョコレート
- エナジードリンク
- 風邪薬
ちなみに、私が日常口にしていたのはコーヒー（カフェオレ）、カカオやチョコレートかな。家で飲む場合は、自分でコーヒーを淹れてミルクを足して飲んでいました。コーヒーが切れる前に、近所のカフェで買い足すほど毎日飲んでました。ベトナムだとベトナムコーヒーが主流だけど、ハノイも最近バリスタ風のカフェが急激に増えて、カプチーノやカフェオレなど色々楽しめるようになりました。私が住んでる周辺なんてカフェばっかり。誘惑が多いです。。
カフェインを控えようと思ったのはほぼ思いつき。たまたま見てしまった整体師の Youtubeでした。私自身の右親指の付け根の違和感がきっかけで、どうやったら解消するのかなって、それだけです。とりあえずピンと来たものは試したくなるタイプです。
ちなみにカフェインを控えるようになって、飲むようになったのは白湯。ハノイは今高湿度のくせに曇って雨が多く、体が冷えやすいので白湯が丁度いいです。
またカフェインを取らなくなって一番辛かったのは2〜3日目。特に2日目は猛烈に眠くて怠くて朝練するのも辛かった。昼間もすぐに横になりたい。。という具合でした。これが噂のカフェイン離脱症状かと思いました（後から調べた）。ただし、私は他の方の体験談にあった”頭痛”はありませんでした。ただし眠くてだるい。カフェイン断ちする場合は、2日目に当たる日はお休みの日をお勧めします。いや、本当に辛いんです。
カフェインを控えて数日は、少しぼーっとしてパッとしない感じでした。ただし1週間ぐらいして眠気やぼーっとする感じはなくなりました。
ちなみに、コーヒー（カフェオレ）を飲まなくなっても、それほどコーヒーが飲みたいとは思わなかったです、私の場合はですが。いや、コーヒーは大好きだけど。
そんなこんなで、気がついたら2週間経ってました。
自分の状態を観察してみると、こんな感じでしょうか。
- 眠りが深くなった
- 気分が安定している（浮き沈みが減る）
- 以前よりイラつかなくなった
- コーヒー飲まないと口の中がいつもスッキリしている
- 血色が良くなった気がする（特に手の指先）
- コーヒー代が浮いた
- トイレの回数が減る
とりあえず今の気分としては、なんだかこのままカフェイン取らなくても（コーヒー飲まなくても）いいやって感じています。そして2週間過ぎた頃になると、なんだかお腹が減ってきます笑。そしてなんとなく穏やか、どうかな？
でもカフェに行かなくなって、よく話してた店員さんと会わなくなったのがちょっと残念。もう少ししたら、カフェに行ってコーヒー以外の物でも頼もうかな。
せっかくなので、もう少しカフェイン断ちを継続してみます。
underthesamesky.hatenablog.com
